ryz warzywa

No to tak Wage i wzrost macie wyzej, czestotliwosc treningopw rowniez. Minimalne zapotrzebowanie B 112, T 135, W 308 I Sniadanie godzina 8:20 B T W KLefir 500 g 17 10 23.5 Musli 25g 2.2 0.8 19 rodzynki 25g 0.4 - 17 platki owsiane [...]

[...] tłusty 30 Margaryna "RAMA" 10 Sok marchwiowo-jabłkowy 160 Orzechy włoskie 5 IV posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 Oliwa z oliwek 18 Ryż biały 70 / ryzu zgodnie z zapotrzebowaniem, ja jadam 100 bo tyle jest w jednej paczce Pomidor 200 / zrob sobie surowke V posilek Tuńczyk w wodzie 50 Oliwa z oliwek 18 Groszek [...]

[...] kuskus 100g czy na poczantek jakes lajtowe ladowanie zrobic? np sniadanie platki owsnane 100g +1l mleka 2 sniadanie 2 kasza gryczana warzywa kurczak obiad tunczyk ryz warzywa podwieczorek jajaecznica +chleb razowy kolacja twarug +oliwa czy take kepske ladowanie? a co do bulu to minol juz chyba od wczoraj kofeiny nie bralem i nie kluje [...]

a gotowana wcale nie jest zła jak dasz do niej ryż warzywa i przyprawy

ryz jak juz to brazowy, albo lepiej kasze dodaj warzywa - niezbedny blonnik, ktory zmniejsza reakcje glukozy powodujac, ze jedzenie tworzy rodzaj zelu, ktory zmniejsza tempo trawienia :)

To jedzcie sobie po 1kg kuraka dziennie...napewno nie przejada sie Ja jem z pol kilo dziennie piersi albo schabowego i wole reszte dawac z innych potraw Wogole ile koszt wasz takiej diety wynosi czyli 1kg piersi i ryz ,warzywa i tak all week :>

[...] podaniem przybrać sałatkę papryką. 215. Sałatka z kurczaka 3 Wszystkiego tyle samo Kurze piersi gotowane podrobione rękami na kawałeczki, ananasy w kawałeczkach, kukurydza, ryz ugotowany (z Curry, lub szafranem, lub curcuma) byle zabarwić na kolor żółty substancja wiążąca to Jogurt naturalny z odrobiną majonezu Jeżeli dorzucimy orzechy włoskie, [...]

[...] z cukrem i solą, dodać kwas cytrynowy lub ocet. Nalać do słoików do 1/3 wysokości zalewy. Układać warstwami przygotowane warzywa. Słoje zamknąć i wstawić na 25 min do pasteryzacji. 167. Sałatka wiosenna 10 dag fasolki szparagowej, 1 mały kalafior, sól, 1 pęczek rzodkiewek, 1 główka sałaty, 1/2 pęczka młodych marchewek, 1 jabłko, 2 ogórki [...]

[...] Dodać oliwę i jeszcze przez chwile ucierać, by wszystkie składniki dobrze się połączyły. Na gorącym maśle podsmażyć rodzynki, ostudzić, dodać do zimnego ryżu. Połączyć ryz z fasola, kukurydza i owocami, połać sosem, delikatnie wymieszać. Wstawić na 1 godz. do lodówki. Przed podaniem posypać posiekanymi ziołami. 53. Sałatka kalifornijska 1 [...]

najlepszy gainer to tak jak czarny napisal - ryz + kurak + warzywa + oliwa Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-09 23:56:09

[...] - jabłkowa. W przypadku pierwszej tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicy bioder, ud i pośladków. Druga (obwód talii przekracza u kobiet 88 cm, u mężczyzn 95 cm) charakteryzuje się tym, że tkanka tłuszczowa skupia się wewnątrz jamy brzusznej. Ten tłuszcz jest bardzo aktywny i wpływa niekorzystnie na funkcję wątroby. Szczególnie w otyłości [...]

[...] treningu: - NORMALNY POSILEK CZYLI NP. MAKARON+TWAROG CHUDY+WARZYWA+ OLEJ LNIANY Jajko+ chleb razowy+ szynka. Chwila przed spaniem: Mleko. - PO CO? DAJ TUNE, MAKRELE WEDZONA, TWAROG + WARZYWA+ OLIWE Z OLIWEK Generalnie musisz miec zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby, jajka). Warzywa, kasze, ryz brazowy.

[...] owoców, soków owocowych oraz ryżu. Włączenie mięsa, produktów zbożowych i mlecznych oznaczałoby przekroczenie limitu 50 mg sodu. Tak jednostronna dieta wiąże się ze znacznym ryzykiem wystąpienia niedoborów białka, witamin i składników mineralnych. Jest również bardzo uciążliwa dla pacjentów. Obecnie zaleca się nieprzekraczanie 1200 mg sodu na [...]

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g DAJ 5ML TRANU RESZTA OK rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL DAJ ZDROWE TLUSZCZE grejpfrut 400g PO CO? sok pomidorowy 500g OKI ALE LEPSZE SA CALE WARZYWA II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL A DAJ OLIWE [...]

[...] o pelnym aminogramie - weglowodany -> nieoczyszczone /niski-umiarkowany IG/ najlepsze zrodla bialek -> piersi kurczaka, filety, bialka jaj najlepsze zrodla weglowodanow -> ryz/kasza/platki owsiane /uzup - warzywa najlepszym zrodlem niezbednych kwasow tluszczowych -> omega3, lecytyna, olej lniany *najlepsze (czyt. najbardziej skuteczne) podstawa [...]

[...] łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. Przegryzka 1 szklanka soku pomidorowego, 1 kromka chleba razowego. Obiad 2 tosty z serem (lub 2 kromki chleba z serem), 2-3 pomidory , zielona sałata z sosem winegret. Przegryzka [...]

na wstepie chce zaznaczyc ze ukladalem ta diete z pomoca wszystkiego co bylo mozliwedostepne na forum:) lacznie z programem w exelu... prosze was o rady i poprawe wszystkiego co jest nie tak. Waże 66 kilo mam 175 cm wzrostu, 3 razy trening na siłce i 3 razy basen(nie za dużo basenu?) moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. [...]

[...] 1-4 deca 400/400/300/300/---/---/---/---/--- 3-9 wins ---/---/40/--30/-30/-30/-20/-10/-10 PCT nolvadex 10x40mg + 10x20mg dieta CZYSCIUTKA WZOROWA STU PROCENTOWA :P cyce, filety, ryz/kasza, warzywa + lniany/oliwa/tran 6L wody, witaminy, mineraly itd!!!! ;) coo myslisz Macieju???? ewentual uderz ze swoim propozyszyn POZDRO PENTHAUSE 600

[...] bo efedryna też nie jest zbyt zdrowa. Ja proponuję poprostu jeść białko/warzywa - średnio wegle - żadnych ciastek, napojów cukrowych - ptasiego mleczka delicji tylko ryz, kasza gryczana - duzo warzyw - 500g piersi z kurczaka wystarczy Ci na caly dzien i ze 2 torebki ryzu - czyli na 4 posilki wyjdzie po 50g, zero tluszczu we wszystkim - [...]

Z większości korzystam przy układaniu Ale orzechy sporo węgli mają A w dni treningowe praktycznie całośc pochłania mi carbo plus kasza/ryż w posiłku potreningowym no i malutką luke wypełniają warzywa które IMO są niezbędne